PADÁČEK: Cvičení pro maminky s dětmi

Jako každý rok je tady cvičení pro maminky s dětmi v tělocvičně ZŠ Raškovice. Začínáme 19.10.2011.
Kdy? Každou středu od 17:00 do 17:50 hod. 
Kolik je vstupné? 20,- Kč na maminku a dítě
Co s sebou? Pohodlné oblečení, čistou obuv do tělocvičny, pití. 

Učíme se říkanky, zpíváme, hrajeme si,

cvičíme  s různými pomůckami a náčiním.                                  

Cvičení je vhodné pro děti od  tří do šesti let.

Cvičení je zaměřeno na všestranný

rozvoj dítěte formou hry a zábavy!

Těší se na Vás Natálie, Markétka a Martínek

Proč chodit cvičit s dětmi?

Cvičení pro předškolní děti v doprovodu rodičů

Cvičení pro rodiče s dětmi je v poslední době velmi oblíbené, probíhá zpravidla od dvou let dítěte. U zrodu cvičení s dětmi v naší republice stála prof. Jana Berdychová. Vytvořila společně se svým týmem spolupracovníků organizační strukturu a základy metodiky vedení cvičení rodičů s dětmi.

Hlavními úkoly cvičební jednotky je systematicky rozvíjet pohybové dovednosti dětí útlého věku ve spolupráci s jejich rodiči a podporovat kladný vztah k pohybu jako součástí zdravého způsobu života. Během cvičení se děti vzájemně s rodiči obohacují o společné zážitky z pohybu a upevňují vzájemnou citovou vazbu.

Protože pozornost dítěte se velmi snadno unaví, skládá se cvičební jednotka z řady drobných her a krátkých motivovaných činností. Optimální délka cvičební jednotky je 45 min.

Jak vypadá naše cvičební jednotka?

Struktura cvičební jednotky pro děti předškolního věku (Skoumalová, 2006)

I. část úvodní (15min.)- pozdrav, stručné seznámení s programem, rušnější hry a cvičení pro rozvíjení základních pohybů, prohřátí svalů, zvýšení tepové frekvence, koordinace svalových skupin, základy orientace v prostoru, psychické uvolnění jedince. Na začátku se vždy sejdeme v kroužku, pozdravíme se říkankou, učíme se říkanky v doprovodu cvičení. Následují různé honičky, ukazujeme si zvířátka, běháme a plníme úkoly.

Dobrý den, dobrý den, to je ale krásný den

Ruce máme na tleskání, nohy máme na dupání.

Dobrý den, dobrý den, dneska zlobit nebudem.

Náš táta má velké nohy a tak dělá velké kroky, vždycky někam pospíchá a tak raděj utíká! Ťuk Ťuk Ťuk

II. část (10 min. )- správné držení těla, cvičení dechová, kompenzační, průpravné cviky, které souvisejí s pohybovými úkoly v další části cvičení. V této části cvičíme v kruhu s plyšáky, s peříčky, s nafukovacími balónky, papírovými ruličkami, míčky, balónky a další, snažíme se protáhnout a učíme se provádět cviky pomalu a správně.

Hlava, ramena, kolena, palce
kolena, palce, kolena, palce.
Hlava, ramena, kolena, palce
oči, uši, pusa, nos.

III. Část hlavní (25 min.)- obsahem této části je zpravidla cvičení na nářadí a s náčiním, všestranné rozvíjení dovedností dětí, výchozí jsou základní pohyby, jejich aktuální úroveň (chůze, běh, skok, lezení) , cvičení rovnováhy, vést děti k posilování chůze, sebedůvěry, sebejistoty při zdolávání překážek. 

V této části cvičíme hodně s náčiním nebo využíváme tělocvičné nářadí. Cvičíme na lavičkách, gymnastickém koberci, prolézáme různé opičí dráhy, plníme úkoly. Cvičíme s náčiním: míče různých velikostí, obruče malé, velké obruče, švihadla, šátky, šály, tyče, padák, overbaly, gumičky. Dnes už máme možnost vybrat si různé druhy i netradičního náčiní - nafukovací balónky, papírové tácky, noviny, vršky od pet lahví, pet lahve, peříčka, drátěnky, hopíky...

IV. Část závěrečná (10min.)– hry klidnějšího charakteru, má děti pozvolna zklidnit, motivovat pro další cvičební jednotku, důležitý rituál začátku a konce.

Taneček Myška

Měl jsem myšku tanečnici,
tancovala po světnici,
byla černá a bílá
každému se líbila.
Když jsem přišel ze dvorečka,
točila se do kolečka,
dupla tam a dupla sem,
mrskla fouskem pod nosem.

Tady se už mazlíme a houpáme, povídáme říkanky u mámy, zařazujeme písničky, hudební hrátky s jednoduchými hudebními nástroji, kratičké relaxace a také sem patří sladké ocenění na závěr. 

Co sebou potřebujete?

Volné oblečení, tenisky do tělocvičny s bílou podrážkou, pití pro děti, ale i pro dospělé, malou svačinku, dobrou náladu. 

Kolik korun se u nás platí?

Platí se členský příspěvek 100,- Kč za dospělou osobu a 50,- Kč za dítě na celý rok a při každém vstupu 20,- Kč za dítě i maminku celkem. 

Kdo to vede?

Cvičitelky Natálie Hamplová a Dáša Vepřeková. Máme samy malé děti, baví nás to a vzděláváme se u ČASPV formou víkendových seminářů pro cvičitele předškolních dětí. 

Kdy si s námi můžete zacvičit?

Nové lekce tanečního aerobiku od pondělí 3. října 2011. Ostatní kurzy startují už v září.

Srpen s dětmi

Od prvního do páteho srpna 2011 jsme s dětmi z okolí Pražma a Raškovic trávili ve znamení sportu, her a turistiky. Nacvičili jsme i krátký tanec pro kreslené postavičky: Krkouny :) 

 Úpravy hřiště

VK Raškovice výrazně rozšířila svůj areál a při realizaci jsme pomáhaly i my.

Podhajská 2011 

V květnu jsme se opět po roce vypravily na soustředění do slovenské Podhajské. A moc se nám tam líbilo!

Raškovický babinec
vypravil se za kopec.
Muže, děti opustily,
láhve vína nabalily, do termálek vyrazily.

V Trnavě jsme zaperlily
a odbočku netrefily.
Nitrou jsme jen projely,
přitom málem umřely.

K Podhajské se blížíme,
lány máku míjíme.
Všude kolem opiáty,
opijem se večer taky.

Po ránu si zacvičíme,
do bazénu si skočíme.
Večer v maskách vyrazíme.

Víkend utekl jak voda,
vracet se to bude škoda.
Zdravá strava, tělo fit,
o tom zase rok budem snít!

Moc se těšíme na příští rok!
Hanka, Dája a Jana

Pozvánka na listopadové cvičení

Kdy si s námi můžete zacvičit?

Rádi bychom Vás pozvali do raškovické školy, kde si mužete vybrat a zacvičit si aerobik, zdravotní cvičení pilates a také cvičení rodičů s dětmi. Ve školním roce 2010-2011 budou lekce probíhat v těchto dnech a hodinách:

Rádi Vás uvidíme, udělejte něco pro své tělo!
Za VK RAŠKOVICE - ASPV Vás zvou cvičitelky Hanka, Jana, Dája a Renča

S účastnicemi lekce v Raškovicích

8. října 2010 jsme se vyfotily při pondělní lekci tanečního aerobiku v raškovické tělocvičně.
Připravujeme i krátké video k nalákání nových zájemkyň!

Zumba párty s Mexičanem

Kvůli přípravě na novou sezónu cvičení a získání inspirace (z Mexika) jsme se 3. září zúčastnily Zumba párty s Juanem Garciou. Akci jsme si pořádně užily a těšíme se, až si zacivčíme s vámi!

Cvičení v Podhajské

V květnu 2010 se konal první ročník cvičení v Podhájské. Zůčastnilo se ho 20 členek ASPV Raškovice. Byly to úžasné čtyři dny plné odpočinku, zábavy, cvičení.

Byly jsme ubytovány v nádherné vilce, která nám na celé čtyři dny patřila. Cvičily jsme každé ráno a večer. Přes den jsme se koupaly v termální koupališti Podhajská a chodily na indonéské masáže. Strava byla zajištěna formou švédských stolů k snídani a večer grilování masíčka na zahradě. No prostě paráda.

Večer ukázky břišních tanců, kántri tanečků a aerobiku. Doufáme, že se zase sejdeme příští rok na stejném místě, kde máme již nyní zajištěn pobyt. Majitelka vilky je totiž naše dobrá kamarádka Vlastička Radová, která dlouhé roky organizovala podobné pobyty v Beskydech.

Těšíme se na všechny příští rok.
Hanka, Dája a Jana

ASPV

Asociace sportu pro všechny (dříve ZRTV) má v Raškovicích velkou tradici. Hlavním tahounem je paní Hanka Felcmanová. Dlouhodobě organizuje spolu s dalšími cvičitelkami zdravotní cvičení pro veřejnost ("aby záda nebolela") a nově připravuje cvičení rodičů s dětmi. Cvičení využívá cca 65 zájemců aktivně, ASPV sdružuje 106 členů. Cvičení si může vyzkoušet každý. Cvičení probíhá v tělocvičně základní školy v Raškovicích.